叶天睡着了，在温泉中睡着了。

每一日日间他都在训练，晚上要泡三个时辰的温泉，他特地在温泉中固定了一躺椅，泡温泉的时候就在其中睡觉，而等到后半夜，让医道高手药先生帮他按摩以及涂抹药酒。

可以说，他不浪费任何一分时间。

……

负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……

各种训练方法，按照一定的规律，叶秋怀对进行全方位的训练。叶天也在叶秋怀的训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。

一年后。

十三岁的叶天已经达到了《大天造化》第一重前期，穿着长裤，着上半身，他的全身肌肉并不凸出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一个猎豹一样。

叶秋怀从远处走过来看着叶天，道：“这些以后就不修练了，从明天开始跟着我一起去打铁。”

“打铁，打铁做什么？我不是修炼的好好的吗？”叶天疑惑的问道。

“打铁可以增强人体力量，可以在打铁的过程中提高肌肉能力，提高人体各系统的活动机能，协调身体肌肉的协调，从而增强和提高人的耐久力，提高灵敏性和反应能力，可以培养人的顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志。”叶秋怀解释道。

第二天，叶秋怀煅炼室。

叶天站在石台前，看着叶秋怀不停的挥打着铁锤。

“从两条小腿开始发力，力量上传，到大腿，经过腰、背、手臂，最后释放出去。这才是全力一击。心脏发力，腰为轴。看着。”叶秋怀指导叶天怎么打铁。

叶秋怀手中铁锤微微一顶，令叶天后退几步，同时，手中锤子已经调转回来，低喝一声，身体半转，双脚紧扣在地面上，裸露在破烂裤管外的两条小腿瞬间绷紧，整个人就像是蓄势待发的猛虎一般，腿发力，腰转回，石锤在无形之中已经带了回来，当啷一声巨响，重重的落在那块烧红的生铁之上。

叶天可以感受到，这只是一个人体发力的过程，叶秋怀没有使用任何法力，完全使用的就是身体的力量，被烧红的铁块，被砸的完全塌陷了接近三分之一，变形极其明显。

“以小腿发力，把自己身体的力量连接成一个整体，是为全力。”叶秋怀手中的铁锤给叶天递过去，“你来一次。”

“好。”

叶天双手握住锤柄，学着叶秋怀之前的姿势，双眼紧紧的盯视着那烧红的铁块，大喝一声，力量从小腿爆发，瞬间蔓延，腰部转动，带动背部，至双肩，再到手臂。他清晰的感觉到，自己的力量似乎变得前所未有的强大，那由小腿爆发开始到手臂抡起铁锤结束，自己的身体似乎要被这股大力带的飞起来一般。

当——，铁锤准确的砸在铁块上，发出一声巨响。

整个人的身体都因为铁锤的抡动而双脚离地，向前趔趄了一步，铁锤反弹而起，虽然因为锻炼指功的原因没有受伤，但双臂却被这股反弹力震的一阵酸麻，好一会这股酸麻的感觉才逐渐消失。

“人使用最多的肌肉就是小腿，小腿是一切力量的根源。运用好小腿的力量，会让你的力气大增。”

说着，叶秋怀走到风箱旁坐了下来，风箱一拉，风进火炉，炉膛内火苗直蹿。随着加热的需要，风箱在平缓均称的节奏中加速，强力的节拍中充满希望。灶中的火苗，一起随风箱的节拍跳跃，在劲风的吹奏中升腾。铁器热至彤红时，叶秋怀用铁铗快速夹至大铁墩上，一番铁锤上下。

“铸造中，风箱的作用也非常重要，金属充分的燃烧，可以更好的锻造，因为那样会令它的韧性更强。而任何一块金属，都是有灵魂的，一旦温度不够，在锻造中力量过大就会令其破碎。所以，在你全力击打铁块的时候，一定要保持好它的温度。拉风箱，同样也是用小腿发力，不但可以尽可能的减少力量的消耗，也能够令风箱的效果达到最大化。”

“你来试一下”叶秋怀把自己的位置让给了叶天。

有了之前仔细观察，叶天很快就掌握了拉动风箱的方法，就是还有些生涩。