“你压抑自己情绪，没有用，因为你在对抗，在逃避，你越压制，越对抗，它越强烈。”

“那怎么办？”

“不要对抗，要跟自己的内心和解。”

“怎么和解?”

允许并且表达出自己任何的情绪。

“你闭上眼睛，心里默默地念，我是羞愧的，我羞愧有那样的一个爸爸，我很羞愧很羞愧。一直念一直念。念的时候，出来什么情绪就表达什么情绪。”

安欣按照妈妈的方式，闭上眼睛一直在小声的说：“我很羞愧，我羞愧是你的孩子，我羞愧当你的闺女，我羞愧有你这样的爸爸，我不想要你这样的爸爸，我想要一个像袁爸爸这样的人当爸爸……”

安欣说着说着，越来越激动，最后的表达是：“我恨你，我恨你，我恨你给我们带来的耻辱，我恨你为什么要抛弃我们……”

最后，安欣哭了起来，哭得泣不成声。

等她渐渐的把情绪平复下来，一个多小时不知不觉就过去了。