徐睿向母亲还有妹妹打了个招呼，便出门锻炼。

下楼简单活动了关节热身，在小区跑道上慢跑。

慢跑是进一步热身，激活心肺功能和心脏供血，然后去小区健身房锻炼。

为了一个好身材，徐睿健身也十分专心。

甚至在学校这几天，也会通过学校的单双杠徒手自重健身。

有「初级健身」这个技能，注重徒手健身，他也能锻炼到身体每一个肌肉群。

经过十来天的锻炼，也有一些收获吧。

最少使用各种固定器械和自由器械的时候，可以使用更大的重量，身体也不会太酸痛。

在没有追求肌肉大维度的情况下，徐睿身上的肌肉线条倒是明显了很多。

就是体重没怎么增长。

想要体重和肌肉增长上去，肌肉维度增加的话，需要大重量刺激撕裂肌肉的同时，还要摄入更多的营养和休息修复撕裂的肌肉。

肌肉是在修复过程中，才会得到增长，不是锻炼的时候增长的。

现在大部分时间都在学校，营养摄入这方面没办法保证，现在的健身，就当是第一个打基础的过程。

等高考结束之后，再进行系统的健身，让体重和肌肉都增长上去。

当然，徐睿也不是想成为一个肌肉男，但他一米八一的身高，不到65公斤的体重，确实太轻了。

再增长10公斤就行，而且要全部是肌肉，就需要系统的锻炼，控制饮食和休息。

回到家，就徐睿一个人自己吃早餐了。

因为和母亲打过招呼，需要摄入蛋白质，所以早上煮了好几个鸡蛋。

徐睿的父母还是知道，锻炼期间肯定是需要摄入足够多的蛋白质的。

“小睿确实要好好锻炼一下，太瘦了！”

母亲罗佳慧对此表示认可。

老徐当然也赞成。

徐睿和妹妹的关系缓和不少。

吃过早餐，休息了一会儿，徐睿洗个澡，和妹妹一起复习。

之前是和妹妹闹得有些不愉快，都是自己复习自己的。

其实兄妹之间，哪里有什么仇恨，最多就是闹点小脾气而已。

两人一起复习的话，效果当然更加显著。

下午晚些时候要去学校。

吃过午饭后，徐睿取出抽奖获得「千年寿宣纸」，还有笔墨纸砚这些东西。

砚台没有买。

直接买的墨水。

现在真正用到砚台的人很少了。