徐睿向母亲还有妹妹打了个招呼,便出门锻炼。
下楼简单活动了关节热身,在小区跑道上慢跑。
慢跑是进一步热身,激活心肺功能和心脏供血,然后去小区健身房锻炼。
为了一个好身材,徐睿健身也十分专心。
甚至在学校这几天,也会通过学校的单双杠徒手自重健身。
有「初级健身」这个技能,注重徒手健身,他也能锻炼到身体每一个肌肉群。
经过十来天的锻炼,也有一些收获吧。
最少使用各种固定器械和自由器械的时候,可以使用更大的重量,身体也不会太酸痛。
在没有追求肌肉大维度的情况下,徐睿身上的肌肉线条倒是明显了很多。
就是体重没怎么增长。
想要体重和肌肉增长上去,肌肉维度增加的话,需要大重量刺激撕裂肌肉的同时,还要摄入更多的营养和休息修复撕裂的肌肉。
肌肉是在修复过程中,才会得到增长,不是锻炼的时候增长的。
现在大部分时间都在学校,营养摄入这方面没办法保证,现在的健身,就当是第一个打基础的过程。
等高考结束之后,再进行系统的健身,让体重和肌肉都增长上去。
当然,徐睿也不是想成为一个肌肉男,但他一米八一的身高,不到65公斤的体重,确实太轻了。
再增长10公斤就行,而且要全部是肌肉,就需要系统的锻炼,控制饮食和休息。
回到家,就徐睿一个人自己吃早餐了。
因为和母亲打过招呼,需要摄入蛋白质,所以早上煮了好几个鸡蛋。
徐睿的父母还是知道,锻炼期间肯定是需要摄入足够多的蛋白质的。
“小睿确实要好好锻炼一下,太瘦了!”
母亲罗佳慧对此表示认可。
老徐当然也赞成。
徐睿和妹妹的关系缓和不少。
吃过早餐,休息了一会儿,徐睿洗个澡,和妹妹一起复习。
之前是和妹妹闹得有些不愉快,都是自己复习自己的。
其实兄妹之间,哪里有什么仇恨,最多就是闹点小脾气而已。
两人一起复习的话,效果当然更加显著。
下午晚些时候要去学校。
吃过午饭后,徐睿取出抽奖获得「千年寿宣纸」,还有笔墨纸砚这些东西。
砚台没有买。
直接买的墨水。
现在真正用到砚台的人很少了。