即便是在球场上，也不需要时时刻刻都加速急停的，这样的动作最消耗体力。

“还是太慢了，真正到球场上，这样的加速和急停大部分防守球员都能防得住，根本没有什么作用。”

王海站到原地喘着气，心底却是暗自鼓劲儿。

篮球运动，看似很复杂，可看似高超的球技都是有十分简单的动作和技巧组成的。比如艾弗森的蝴蝶穿花步，乔丹的后仰跳投，麦迪的干拔，这些动作看似很神奇，可分解之后只是一个个非常简单的动作。

只要多加练习，就有可能学会，只是难度会比较大。

努力不一定成功，但不努力肯定不会成功。

……

在这种训练下，身体内的脂肪也最容易消耗掉。刚刚吃的那些食物会很快化为蛋白质，融入到王海的身体之中，加强王海的肌肉。

这是训练师给王海做的训练方案。

捷鹰队的训练师，共有十几人，有专门负责营养训练的，有负责战术训练的，有负责技巧训练的，有负责防守训练的等等。

只有这种专业的训练，才能让王海的能力得到全方位的提高。

……

半个小时之后，王海筋疲力尽，停了下来，然后站在球场上开始练习投篮。

围绕球场加速急停运球和投篮是乔杜利教练交给王海的练习方法，这方法看起来很简单，可是要真正认认真真的联系，效果会非常好。

加速是否到了自己的极限，急停是否迅速。运球速度是否足够快，胯下还手是否顺畅，背后运球是否流畅…这些都没人监督。只有靠自己的自觉，刚开始做的时候，即便是王海运球很好，也有些狼狈。

可是慢慢的坚持下来，王海便是明显的感觉到有些进

步。

不过这进步很快就消失了，而且更是感觉到自己退步了。这是因为疲惫。在疲惫的时候球感会下降，之前能轻易做到的动作就做不到了。

也就是在这时候，王海才去练习投篮。

嗖！

投篮飞出。这个点是在弧顶60度的位置，王海最擅长的点，在这个位置的三分王海在平时可以说是十拿九稳的。这一次却投丢了。

一方面是王海太疲惫了，另一方面是王海出手太快了。

在疲惫时候练习投篮，最有效果，肌肉和神经最容易记住出手的弧度和力量，这是训练师给出的要求。而快速出手则是乔杜利的建议。在ncaa上还不明显，等到了nba的时候，有一群身体素质强人，弹簧男，出手稍微慢一点儿就是给送对面一个盖帽数据。

之前在实训的时候王海不敢投三分很大一部分原因也是自己投篮速度很慢，在这种速度下，谢隆科斯林有足够的反应去干扰投篮。

投篮在别人看来很重要，可是在王海看来，却是所有篮球技术之中，最为重要的。