张子枫知道要想改变自己的现状。

需要的努力，再努力！

胡德你他娘的等着，这个奇耻大辱，老子一定会加倍奉还给你的！

为了能打败那个该死的胡德，张子枫决心从今天起，每天凌晨5点就起床训练。

花了十五分钟，将身体活动开，张子枫来到了球馆的力量训练室。

昨天的那场比赛，让张子枫清楚地明白了自己的劣势——力量对抗上严重不足。

要想在肌肉横行的美国篮球中站稳脚步，就必须有一定的身体对抗能力。

力量训练室，这是开辟给运动员训练自己力量的场所。

里面安置着各式各样的健身器械，是专门用于训练运动员力量，速度，爆发力等。

拿着了70斤重的铃片，张子枫想了想，觉得还是直接上80斤的。

躺在长板凳上，张子枫双手抓紧杠铃，开始了力量训练项目——卧推。

仰卧凳上，两脚着地，两腿屈膝。

双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。

吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。

当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

一开始抓杠铃时，出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这就表示这训练重量不是你暂时能掌控的，需要减轻杠铃片。

而且做这个训练时，不要追究速度，那样效果并不是最好的。

最好的是缓慢完成动作，杠铃至胸部时停顿1秒，然后再上推。

刚刚开始训练张子枫觉得还好，感觉不怎么辛苦。

等到推起七八个以后，他察觉后，自己的双手有点酸软，推不起杠铃。

刚刚训练完一组15次后，他就想骂娘了。

这种训练强度，简直要让他奔溃。

一项卧推的基本训练，仅仅一组就感觉力量仿佛被抽尽，手臂有些软感觉发不上力。

虽然很辛苦，但为了尽快提高自己的身体对抗能力，张子枫在力量训练室疯狂锻炼着。

卧推完成了15次，张子枫跑去练肩上推举。

肩上推举做了一组15个后，接着做引体向上12次，训练背部所有肌肉、前臂、二头肌及腹肌。

俯身划船、重锤下拉、腿举……