方丘走出宿舍，三人紧随其后，一路来到了中心湖边的草地上。

“拍好点啊。”

方丘交代到。

“放心。”

周小天立刻点头，说道：“哥们的副业就是摄影，自拍都没问题，就更别说是拍你了。”

随后。

视频开拍。

方丘站在草坪上，开始站桩。

其实，他要录制的，就是之前他教其他同学的桩功。

在视频的拍摄下，方丘浑身放松，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，张心向内，身体尊重正双眼目视前方。

“起势。”

站好桩，方丘对着镜头说了一句，然后开始动了起来。

只见其掌心相对，两臂向前缓缓抬至有肩齐平，然后翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧。

一边示范，方丘一边说道：“站桩的动作必须要标准，十趾要抓地，但不要太过用力，要收腹提臀、含胸拔背、松腰松胯、虚领顶功、舌舐上腭、目视前方、沉肩坠肘、上虚下实、自然呼吸。”

“另外，修炼桩功，还要做到三个不要和一个强调：不要入静，不要意守，不要将别的功法的概念加入本功法，强调动作姿势必须准确。”

“还要做到起势稳、站桩稳、收功稳。”

“每一次站状的时间，不宜少于三十分钟，架势可以随着修炼的强度由高到低。”